İnternet Bağımlılığı Nedir? İnternet Bağımlılığından Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Günümüzde yediden yetmişe, hemen her insanın hayatında vazgeçilmezler arasına giren ve neredeyse tek eğlence anlayışı haline gelen internet; evde, açık alanda, iş yerlerinde ve hatta toplu taşıma araçlarında dahi oldukça sık şekilde kullanılıyor. Kimisi içinse internet, kullanımından asla vazgeçilemeyecek temel bir ihtiyaç haline geliyor. İşte tam da bu noktada “internet bağımlılığı” gün yüzüne çıkıyor. Peki internet bağımlılığı tam olarak nedir, nasıl anlaşılır, internet bağımlılığından kurtulmanın yolları nelerdir? Bu soruların yanıtını yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Bilgisayar, telefon ve tabletle birlikte internet kullanımının; bireyin kendisine, çevresine ve sosyal ilişkilerine olumsuz şekilde yansımaya başlaması “internet bağımlılığı” veya “teknoloji bağımlılığı” habercisidir. Bu bağımlılık türü ile alakalı olarak resmi bir tanımlama mevcut değildir ancak uzmanlara göre, internet bağımlılığı da uyuşturucu madde bağımlılığı gibidir. Zira, normalden sık ve uzun süreli internet-bilgisayar kullanımında da tıpkı uyuşturucu madde kullanımının doğurduğu “yoksunluk” sonucu gibi bir durum ortaya çıkmaktadır. Gergin olma ve sinirlilik halleri, ne yapılacağı konusunda kararsızlık yaşama, yerinde duramama gibi davranış biçimleri sergilenebilmektedir. İnternet bağımlısı bireyler sürekli internet kullanımına bağlı olarak, zaman içinde internet başında daha fazla vakit geçirmek istemektedirler. İnternet kullanımının söz konusu olmadığı anlarda ise akılları sürekli olarak internettedir ve bu olumsuz durumlara rağmen yine de bağımlılıktan vazgeçememektedirler. Genellikle internette ya da bilgisayarda (telefonda, tablette…) normalden fazla zaman geçirdiklerini inkar yoluna sapmamtadırlar.

İnternet Bağımlılığının Nedenleri Nelerdir? İnternet/Teknoloji Bağımlılığı En Çok Kimlerde Görülür?

İnsanların pek çoğu;
– rutin sıkıntılarını bir nebze de olsa unutmak,
– yaşanan stresleri ve hissedilen yalnızlığı azaltmak,
– kaygı barındıran olumsuz duyguları bastırmak,
– dikkati, olumsuzluklardan başka yöne çevirmek ve sıkıntı/üzüntü veren düşünecelerden uzaklaşarak rahatlamak,
– var olan sorunlar ile yüzleşmekten kaçınmak
gibi tetikleyici unsurlarla birlikte interneti sık kullanır hale gelmeye başlıyor. Bu durum da çoğu bireyi, özellikle de genç nüfusu internet bağımlılığına itiyor.
İnternet/teknoloji bağımlılığının gelişme durumunun göreceli olarak daha fazla olduğu risk grupları ise şu şekildedir:
– Duygu durum bozukluğu (anksiyete) olan bireyler
– Depresif ruh halinde olan ve bu ruh haline yatkın bireyler
– Yalnızlık duygusuna kapılan bireyler
– Cinsellik, kumar ve ilaç gibi konularda takıntılı yapıya sahip bireyler

İnternet Bağımlılığı Belirtileri Nelerdir?

– İnternette oldukça fazla zaman geçirmek
– Sorumlulukların ileri saat ya da günlere, hatta haftalara sarkıtılması
– İnternette normalden fazla zaman geçirildiğinin inkar edilmesi
– Sanal ortamda yapılan konuşma ve görüşmelerin, gerçek (yüz yüze) yapılan konuşma ve görüşmelerden fazla olması
– En ufak sorunda ya da yalnızlık duygusu belirdiğinde internet başına geçilmesi
– Bilgisayar ya da telefonda, hedeflenen süreden daha fazla zaman geçirilmesi
– Cinsel sorunlar, gözlerde kuruluk, özellikle el ve boyun-sırt bölgesinde ağrılar görülmesi
– Sabah uyanmakta güçlük çekilmesi, gece geç saatlere dek internette kalınması

İnternet Bağımlılığından Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

– Öncelikle bireyin internette geçirdiği sürenin fazla olmasının nedeni araştırılmalıdır.
– Yerine getirilmesi gereken sorumlulukların tamamlanması halinde, belirlenecek bir süre için internette vakit geçirilebilir.
– Akşamları belirli bir saatten sonra bilgisayar, telefon veya tablet kullanımına son verilmelidir.
– Yalnızlık duygusuna kapılan ya da canı sıkılan, mutsuz hisseden bireyler; bu olumsuzluklardan kurtulmak için interneti tercih etmemelidirler. Bunun yerine kitap okunabilir, yürüyüş gibi sporlara yönelinebilir, müzik dinlenebilir vd.
– İnternet aracılığı ile kurulan iletişimin doğru ve sağlıklı bir iletişim türü olmadığının bilincinde olunmalı ve aile bireyleriyle veya arkadaşlarla birlikte evde ya da ev dışında aktivitelere yönelinmeli; ilişkiler gerçeklikle sağlamlaştırılmalıdır.
– İnternette geçirilen zamanda hayatta nelerin kaçırıldığı düşünülmeli ve yapılacaklar, yapılması istenenler için çaba sarfedilmelidir.
– Bilgisayarın uzun süre kullanımını gerektiren işler varsa eğer, belirli periyodlarla ara verilmeli ve dinlenilmelidir.
– İnternetin ve teknolojinin olmadığı zamanlarda insanların ne tür faaliyetlerden keyif aldığı da düşünülebilir. Bu da vakti doğru değerlendirmek için yeni fikirler üretmeyi sağlayacaktır.
– Zamanın değerli olduğu ve hızla akıp gittiği hatırlanmalıdır.
– İnternet bağımlılığının gelişmesini önlemek için bir psikiyatristten destek alınması doğru olacaktır.

  • Site İçi Yorumlar
Makale gönderim sistemimize hoş geldiniz

Galeri Alanı

828 x 478