Kısa sürede çok kalori yaktıran “HITT EGZERSİZLERİ “

HITT EGZERSİZLERİ NEDIR ?
High intensity interval training ( hitt ) adı verilen egzersizler ; yüksek şiddette araliklı antremanlar anlamına gelir . Yani bu egzersizde kısa surede yüksek şiddetlere ulaşılır daha sonra daha düsük siddete ve ya dinlenme aralıklarına geçilir . Hitt egzersizleri yapılırken ulaşılacak olab siddet icin bazı parametreler hesaplanır. Egzersizi yapacak olan kisinin maksimum kalp hızı belirlenir . Egzersizin frekansı ve tipi belirlenir .Hangi egzersizin ne kadar süre yapılacağı ve dinlenme araları belirlenerek bir program oluşturulur ve buna göre uygulanır .
Bu sayede kısa surede cok fazla kalori harcanarak etkili bir egzersiz yapılmıs olur .

HITT EGZERSIZLERI SADECE SAĞLIKLI BIREYLERDE Mİ YAPILIR ?

Sadece sağliklı bireyler icin değil cesitli hastaliklara sahip bireylerde de denenmiş ve bazı faydalar sağladığı görülmüştür. Kalp rahatsızlıkları , astım , koah gibi solunum sistemi rahatsızlıkları olan bireylerde kardiorespiratuar uygunluğu arttırdığı görülmüştür . Ancak bu bireylerde yüksek siddet yerine orta siddet tercih edilmiştir genellikle. Seçilen değerler hastanın rahatsızlıklarına göre değisiklik gösterir .

  • Site İçi Yorumlar
Makale gönderim sistemimize hoş geldiniz

Galeri Alanı

828 x 478